Quel traitement dois-je prendre si j'ai des menstruations
Les menstruations irrégulières sont un problème de santé courant chez de nombreuses femmes, qui peuvent être liées à des facteurs tels que l'alimentation, le travail et le repos et le stress. Un conditionnement alimentaire raisonnable peut aider à améliorer les cycles menstruels irréguliers. Voici les méthodes populaires et les suggestions alimentaires pour les menstruations irrégulières sur Internet récemment, combinées à des sujets chauds au cours des 10 derniers jours.
1. Causes de menstruations irrégulières
Il existe de nombreuses causes de menstruations irrégulières, y compris principalement les aspects suivants:
| raison | illustrer |
|---|---|
| Troubles endocriniens | Des niveaux d'hormones anormales, comme une sécrétion insuffisante d'oestrogène et de progestérone |
| Malnutrition | Carence en nutriments importants tels que le fer et les vitamines B |
| Trop de pression | Le stress mental à long terme affecte la fonction hypothalamique |
| Travail désordonné et repos | Rester tard et le manque de sommeil entraîne des troubles endocriniens |
| Facteurs de maladie | Syndrome des ovaires polykystiques, fonction thyroïdienne anormale, etc. |
2. Conseils alimentaires pour réguler les menstruations irrégulières
Le conditionnement alimentaire peut efficacement améliorer le problème des menstruations irrégulières. Voici les suggestions alimentaires populaires récemment:
| Catégories de nourriture | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Aliments en tonification du sang | Dates rouges, longan, foie de porc, épinards | Améliorer l'anémie et promouvoir la circulation sanguine |
| Se réchauffer | Gingembre, cassonade, agneau, noix | Dissiper froid et réchauffer l'utérus et soulager la dysménorrhée |
| Riche en oméga-3 aliments | Poisson de la mer, graines de lin, noix | Réguler l'équilibre hormonal et réduire l'inflammation |
| Aliments riches en vitamine B | Grains entiers, œufs, légumes à feuilles vertes | Soutenir les fonctions du système nerveux et soulager le stress |
| Aliments riches en fer | Viande rouge, sésame noir, champignon noir | Prévenir l'anémie en fer et améliorer le flux menstruel |
3. Aliments à éviter
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes des menstruations irrégulières, alors essayez d'éviter:
| Catégories de nourriture | Nourriture spécifique | Effets néfastes |
|---|---|---|
| Nourriture froide | Boire de glace, pastèque, crabe | Provoque un froid utérine et aggrave la douleur menstruelle |
| Aliments à haute teneur en sucre | Gâteaux, chocolats, boissons sucrées | Influencer l'équilibre hormonal et l'inflammation aggravant |
| Nourriture à sel | Nourriture marinée, nourriture transformée | Provoque un œdème et affecte la circulation sanguine |
| Boissons sur la caféine | Café, thé fort | Aggrave l'anxiété et affecte la qualité du sommeil |
| Alcool | Toutes sortes de vin | Influencer la fonction hépatique et interférer avec le métabolisme hormonal |
4. Recettes de conditionnement menstruelles récentes récentes
Basé sur des points chauds Internet récents, voici quelques recettes populaires pour les menstruations:
| Nom de recette | Matériaux principaux | Comment faire |
|---|---|---|
| Dates rouges, Longan, thé Wolfberry | 5 dates rouges, 10g Longan, 10g Wolfberry | Laver les ingrédients, ajouter de l'eau et faire bouillir, puis cuire à feu doux pendant 15 minutes |
| Gingembre, jujube, eau brune | 3 tranches de gingembre, 5 dates rouges, quantité appropriée de cassonade | Ajouter de l'eau à bouillir, se tourner à feu doux et cuire 10 minutes |
| Soupe de trotteur de haricots noirs et de porc | 50g haricots noirs, 1 trotteur de porc, 10g angelica | Ragoût pendant 2 heures, assaisonner et manger |
| Boisson à la cassonade | 10 g aubépine séchée, quantité appropriée de cassonade | Faire bouillir l'aubépine dans l'eau pendant 15 minutes, ajouter la cassonade et la saison |
| Soupe aux œufs angéliques | 10 g d'angelica, 2 œufs, 5 dates rouges | Cuire ensemble jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits, retirer la coquille et cuire encore 10 minutes |
V. Autres suggestions de conditionnement
En plus du conditionnement alimentaire, les points suivants doivent être prêts à l'attention:
1 et 1Travail régulier et repos: Assurer un sommeil suffisant et éviter de rester debout tard. Il est recommandé de s'endormir avant 11 heures tous les soirs.
2Exercice modéré: Choisissez des méthodes d'exercice douces, telles que le yoga, la marche, etc., pour éviter l'exercice intense.
3 et 3Gestion émotionnelle: Soulagez le stress par la méditation, la respiration profonde, etc., et gardez une humeur heureuse.
4Conditionnement traditionnel de médecine chinoise: Les méthodes médicales traditionnelles chinoises telles que la moxibustion et l'acupuncture peuvent être prises en compte, mais elles doivent être effectuées sous la direction de médecins professionnels.
5Inspections régulières: Si l'irrégularité menstruelle dure plus de 3 mois, vous devez consulter un examen médical à temps pour exclure les maladies organiques.
6. Résumé
Les menstruations irrégulières peuvent être améliorées grâce à des ajustements de régime alimentaire et de style de vie. Mangez des aliments plus chauds et en tonifiant le sang, évitez les aliments froids et irritants, maintenez un horaire régulier et une bonne mentalité et aider à restaurer un cycle menstruel normal. Si le problème persiste, il est recommandé de demander un traitement médical à temps et de demander de l'aide aux médecins professionnels.
Grâce aux méthodes de conditionnement populaires récentes ci-dessus, j'espère que chaque femme pourra trouver une solution de conditionnement qui lui convient et restaure un cycle menstruel sain.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
