Quels aliments faut-il manger pendant les règles ?
Le faible flux menstruel est un problème physiologique courant chez de nombreuses femmes, qui peut être causé par un manque de Qi et de sang, des troubles endocriniens, un corps froid et d'autres facteurs. Cette situation peut être améliorée grâce à des ajustements alimentaires. Voici les aliments et suggestions connexes qui ont fait l’objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours pour réguler un faible flux menstruel. Nous vous fournirons une analyse détaillée basée sur des données structurées.
1. Causes courantes de faible flux menstruel
Un faible flux menstruel peut être lié aux facteurs suivants :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Qi et sang insuffisants | Carence en Qi et en sang due à une malnutrition ou à un régime alimentaire excessif |
| Troubles endocriniens | Le stress, le fait de veiller tard, etc. affectent la sécrétion hormonale |
| Froid | La consommation à long terme d'aliments crus et froids ou le fait d'attraper un rhume peuvent provoquer une stase sanguine. |
2. Aliments recommandés pour réguler un faible flux menstruel
Voici une liste d’aliments très discutés sur Internet pour améliorer le flux menstruel léger :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, haricots rouges, goji, graines de sésame noir | Favoriser la circulation sanguine et améliorer la carence en Qi et en sang |
| Réchauffant et tonique | Gingembre, cassonade, mouton, longane | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager le froid corporel et la stase du sang |
| Riche en fer | Épinards, foie de porc, viande maigre, champignon noir | Compléter en fer pour prévenir l’anémie |
| Réguler le système endocrinien | Produits à base de soja, noix, avoine | Équilibre les hormones et améliore les menstruations irrégulières |
3. Suggestions diététiques quotidiennes
1.Recommandations pour le petit-déjeuner :Bouillie de dattes rouges et de goji, thé au gingembre et à la cassonade et pain de blé entier.
2.Recommandations pour le déjeuner :Viande maigre sautée avec soupe de champignons noirs, d'épinards et de foie de porc, servie avec du riz multigrains.
3.Recommandations pour le dîner :Ragoût de soupe de mouton, de longane et de graines de lotus, évitez les aliments crus et froids.
4.Options de repas supplémentaires :Noix (comme les noix, les amandes), soupe de haricots rouges.
4. Aliments à éviter
Les aliments suivants peuvent aggraver la ménorragie, il est donc recommandé d'en réduire la consommation :
| catégorie alimentaire | Exemple | influencer |
|---|---|---|
| Aliments crus et froids | Boissons glacées, glaces, sashimi | Provoquer des contractions utérines et aggraver la stase sanguine |
| Épicé et excitant | Piment, grains de poivre du Sichuan, alcool | Peut perturber le système endocrinien |
| Aliments riches en sel | Produits marinés, aliments transformés | Provoquer un œdème et affecter la circulation sanguine |
5. Autres suggestions de conditionnement
1.Horaire régulier :Dormez suffisamment et évitez de vous coucher tard.
2.Exercice modéré :Les exercices doux comme le yoga et le jogging favorisent la circulation du Qi et du sang.
3.Gestion émotionnelle :Réduisez le stress et restez heureux.
Conclusion
Un faible flux menstruel peut être amélioré grâce à des ajustements alimentaires, en se concentrant sur la reconstitution du qi et du sang, en réchauffant le palais et en dissipant le froid. Combiné avec des habitudes de vie raisonnables, l'effet sera meilleur. Si aucune amélioration n’est constatée pendant une longue période, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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